Membaca untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional adalah suatu kegiatan yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, membaca memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan mental dan emosional seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog klinis, Dr. David Lewis, membaca dapat membantu mengurangi stres hingga 68%.
Dr. Lewis juga menambahkan bahwa membaca dapat membantu seseorang untuk melupakan masalah sejenak dan meredakan pikiran yang kacau. Hal ini karena saat seseorang tenggelam dalam cerita buku, otaknya akan fokus pada hal tersebut dan mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi.
Selain itu, membaca juga dapat meningkatkan empati dan kemampuan sosial seseorang. Melalui membaca, seseorang dapat memahami perasaan dan pikiran orang lain yang berbeda dengan dirinya. Hal ini dapat membantu dalam membangun hubungan yang lebih baik dengan orang di sekitarnya.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog kognitif, Dr. Keith Oatley, membaca juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam memahami dan mengelola emosi. Dengan membaca, seseorang dapat belajar dari pengalaman karakter dalam buku dan mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, sayangnya, minat membaca masyarakat Indonesia terbilang rendah. Menurut data dari Badan Pusat Statistik (BPS), hanya 33% masyarakat Indonesia yang gemar membaca buku secara rutin. Hal ini menjadi tantangan bagi kita semua untuk meningkatkan minat membaca di tengah-tengah masyarakat.
Sebagai individu, kita dapat memulai dengan membiasakan diri untuk membaca setidaknya 30 menit setiap harinya. Pilihlah buku-buku yang sesuai dengan minat dan kebutuhan kita. Jika sulit untuk mulai membaca, kita dapat mencari teman atau bergabung dalam klub membaca untuk mendapatkan dukungan dan motivasi.
Membaca untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional bukanlah hal yang sulit dilakukan. Dengan sedikit usaha dan kesabaran, kita dapat merasakan manfaat positifnya dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, mulailah membaca sekarang juga dan jadikan kegiatan membaca sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita.