Manfaat membaca oke bagi kesehatan mental dan emosional memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak orang mungkin menganggap membaca hanya sekedar hobi atau kegiatan yang tidak terlalu penting. Namun, menurut para ahli, membaca dapat memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan mental dan emosional seseorang.
Menurut Dr. Emilio Miret, seorang peneliti di Institute of Neuroscience, Barcelona, membaca dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. “Membaca dapat memberikan kita kesempatan untuk melarikan diri dari kehidupan sehari-hari dan masuk ke dalam dunia yang baru. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan,” ujar Dr. Miret.
Selain itu, membaca juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir kritis dan empati seseorang. Menurut Dr. Raymond Mar, seorang psikolog dari York University, membaca fiksi dapat membantu orang untuk memahami dan merasakan emosi orang lain. “Dengan membaca, kita bisa melihat dunia melalui mata karakter dalam buku dan itu dapat membantu kita untuk menjadi lebih empatik terhadap orang lain,” kata Dr. Mar.
Tidak hanya itu, membaca juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sleep, membaca sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. “Membaca sebelum tidur dapat menjadi ritual yang baik untuk meredakan stres dan menghilangkan pikiran negatif yang dapat mengganggu tidur,” ujar Dr. Jessica Piotrowski, seorang ahli tidur dari Sleep Institute.
Jadi, jangan remehkan manfaat membaca bagi kesehatan mental dan emosional kita. Luangkan waktu untuk membaca setiap hari dan rasakan sendiri perubahan positif yang akan terjadi pada diri kita. Seperti yang dikatakan oleh Albert Einstein, “Membaca adalah cahaya jiwa.” Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi bagi kita semua untuk lebih sering membaca dan merawat kesehatan mental dan emosional kita.