Apakah kamu sering merasa stres atau cemas dalam kehidupan sehari-hari? Jika ya, ada satu kegiatan sederhana yang bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan, yaitu membaca buku. Alasan mengapa membaca buku dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan sangatlah bervariasi.
Salah satu alasan utamanya adalah karena membaca buku dapat membawa kita ke dalam dunia fantasi yang berbeda dan mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang membuat stres. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Sussex, membaca buku dapat menurunkan tingkat stres hingga 68 persen dalam waktu hanya 6 menit. Profesor David Lewis, salah satu peneliti dalam studi tersebut, mengatakan bahwa “Membaca buku adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.”
Selain itu, membaca buku juga dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Dr. Josie Billington, seorang peneliti sastra dari University of Liverpool, menyatakan bahwa “Membaca buku secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.” Ketika kita membaca, otak kita akan aktif bekerja dan memproses informasi baru, sehingga membuat kita lebih fokus dan tenang.
Selain itu, membaca buku juga dapat meningkatkan empati dan kecerdasan emosional kita. Dengan membaca cerita tentang orang-orang dan situasi yang berbeda, kita akan lebih memahami perasaan dan pikiran orang lain. Hal ini dapat membantu kita untuk lebih sabar dan mengatasi konflik dengan lebih baik, sehingga mengurangi tingkat kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu membaca buku setiap hari. Seperti yang dikatakan oleh Albert Einstein, “The only thing that you absolutely have to know, is the location of the library.” Jadi, temukan buku yang menarik bagi Anda dan rasakan manfaatnya dalam mengurangi stres dan kecemasan.