Buku adalah teman terbaik bagi banyak orang ketika mereka sedang stres atau cemas. Alasan mengapa membaca buku dapat membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan sangatlah bervariasi. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa membaca buku dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental seseorang.
Salah satu alasan utama mengapa membaca buku dapat membantu mengurangi stres adalah karena membaca dapat memberikan hiburan dan pelarian dari situasi yang menekan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Sussex, membaca buku dapat menurunkan tingkat stres hingga 68 persen. Profesor David Lewis, seorang neuropsikologis yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan, “Membaca buku dapat meredakan ketegangan dalam beberapa menit dan membawa Anda ke dalam dunia yang berbeda.”
Selain itu, membaca buku juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang. Ketika kita tenggelam dalam cerita yang menarik, otak kita melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih nyaman. Dr. Josie Billington, seorang peneliti sastra dari University of Liverpool, menyatakan, “Membaca buku dapat menjadi pengalaman yang menenangkan dan memperkaya pikiran kita, sehingga membantu mengurangi kecemasan dan stres.”
Tidak hanya itu, membaca buku juga dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan mengelola stres. Dengan membaca buku tentang manajemen stres atau buku-buku motivasi, Anda dapat memperoleh wawasan baru dan strategi untuk mengatasi stres dan kecemasan yang mungkin Anda alami. Seperti yang diungkapkan oleh psikolog klinis Dr. Carla Marie Manly, “Membaca buku dapat memberikan Anda alat yang diperlukan untuk mengatasi stres dan merasa lebih tenang dalam menghadapi tantangan hidup.”
Jadi, jangan ragu untuk menyempatkan waktu membaca buku di tengah kesibukan Anda. Dengan membaca buku, Anda tidak hanya akan mendapatkan hiburan dan pengetahuan baru, tetapi juga dapat mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin Anda rasakan. Sebagai penutup, kutipan bijak dari penulis Amerika Serikat, Mason Cooley, yang mengatakan, “Membaca adalah pelarian, dan alasan yang cukup baik untuk membaca adalah bahwa itu membantu kita mengurangi kecemasan.”