Apakah Anda sering merasa stres, cemas, atau bahkan depresi? Jika iya, mungkin saatnya untuk mempertimbangkan kegiatan sederhana yang bisa memberikan manfaat besar bagi kesejahteraan mental Anda: membaca buku. Ada banyak alasan mengapa membaca buku sangat penting bagi kesejahteraan mental kita. Mari kita simak 5 alasan mengapa membaca buku bisa menjadi salah satu kebiasaan yang baik untuk dilakukan setiap hari.
Pertama, membaca buku dapat menjadi bentuk terapi yang efektif untuk meredakan stres. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cognitive Neuropsychology journal, membaca buku dapat mengurangi tingkat stres hingga 68%. Dr. Lewis, seorang psikolog klinis, menyatakan bahwa “membaca buku dapat memberikan kita kesempatan untuk melarikan diri dari realitas sejenak dan meredakan stres yang kita rasakan.”
Alasan kedua, membaca buku dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan yang kita alami. Menurut American Psychological Association, membaca buku fiksi dapat membantu mengurangi kecemasan karena kita dapat melupakan masalah yang sedang membebani pikiran kita saat itu. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Personality and Social Psychology juga menemukan bahwa membaca buku dapat meningkatkan empati dan membantu kita memahami perasaan orang lain, sehingga mengurangi rasa takut dan kecemasan yang kita rasakan.
Alasan ketiga, membaca buku dapat menjadi sarana untuk meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut Dr. Rebecca Robbins, seorang peneliti tidur di NYU School of Medicine, membaca buku sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan merangsang otak untuk rileks, sehingga memudahkan kita untuk tertidur. Hal ini juga didukung oleh sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine yang menemukan bahwa membaca buku sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur yang sering dialami oleh banyak orang.
Alasan keempat, membaca buku dapat membantu meningkatkan kesehatan otak kita. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Neurology, membaca buku secara rutin dapat membantu melawan penyakit Alzheimer dan demensia karena aktivitas otak yang terstimulasi saat membaca. Profesor Keith Oatley, seorang psikolog kognitif dari University of Toronto, juga menyatakan bahwa membaca buku fiksi dapat membantu meningkatkan keterampilan sosial dan emosi kita, sehingga dapat membantu melawan depresi dan kecemasan yang sering dialami oleh banyak orang.
Alasan kelima, membaca buku dapat menjadi sarana untuk meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Social Science & Medicine, orang yang gemar membaca buku memiliki tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi daripada orang yang jarang membaca buku. Dr. Josie Billington, seorang profesor sastra dan kesehatan mental dari University of Liverpool, juga menyatakan bahwa membaca buku dapat membantu kita merasa lebih bahagia dan puas dengan hidup kita, karena kita dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam dunia imajinasi yang diciptakan oleh buku.
Dengan demikian, tidak ada alasan untuk tidak mulai membaca buku sekarang juga. Dengan membaca buku, kita tidak hanya dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Seperti yang dikatakan oleh Albert Einstein, “Membaca buku adalah perjalanan tanpa batas, yang membawa kita ke tempat-tempat yang belum pernah kita kunjungi sebelumnya.” Jadi, mulailah membaca buku sekarang dan rasakan manfaatnya bagi kesejahteraan mental Anda.